朋友的孩子小明今年考大學，在力拼了兩天高考後，終於體力不支被送進了醫院💐。醫生說，孩子有點高血壓，身子有點虛⏬，但主要問題是太胖。體重嚴重超重，身體中肌肉少🤫、脂肪多，屬於運動不足🧚♂️。近年來，由於運動不足，高血壓🚲、糖尿病等一般成年人才會得的慢性病出現低齡化的趨勢🚠，開始“盯”上了青少年。
運動不足導致體質下降，“靜態生活”形成
長期追蹤研究表明🤦，我國學生體質健康問題的形成，最直接原因是運動不足。
作為衡量體育鍛煉的客觀指標，世界衛生組織推薦了一個“缺乏身體活動”的標準，即運動不足🍳。所謂運動不足是指“每周參加30分鐘中等強度身體活動的次數少於5次😬，或者參加高強度身體活動的次數少於3次以及類似情形”🔎。
以此為標準衡量，我國在校學生的身體活動水平明顯不足。我國《體育與健康》課程標準規定，小學1-2年級每周4節體育課；3至9年級每周3節📹；高中階段每周2節。但2010年的調查顯示：小學階段💁🏻🖼，約30%學校每周的體育課時不能達到3學時🙎🏿♂️；初中階段，約40%的學校每周體育課時不能開足3節🦵🏻；高中階段仍有超過12%的學校，每周體育課時，不能開足2節。
2013年👨🏻🌾，中國教科院“學生體質健康相關行為調查”顯示，只有34.6%的高中學生達到了每天一小時的體育鍛煉時間💹，並且隨著年級的升高體育鍛煉時間逐步遞減🎰🙌。
世界衛生組織“缺乏身體活動”標準對運動強度提出了較高的要求。由於我國《體育與健康》課程標準🧎♂️，沒有對體育課及體育活動的負荷（強度）做出明確規定👩🏽🦲，因此學生體育課的強度總是差強人意🌔。在一份反映體育課強度的問卷中，76%的中小學生認為體育課的強度不夠。
2012年中國教科院“全國中小學體育優質課運動負荷調查”顯示🐮，在被調查的所有體育課中，達到中等強度的運動持續時間，平均累計不足8分鐘；達到高強度的運動持續時間🏌️♂️，平均累計不足5分鐘🚴🏻。從運動生理學的角度看，這樣的體育課對於促進學生體能而言，效果幾乎為零。
更為可怕的是👩👦👦，在校外生活中🤘🏽，學生運動不足狀態尤為嚴重。“學生體質健康相關行為調查”顯示，作業占用了中小學生最大的校外時間🅿️。小學做作業時間平均超過1小時的接近40%👨🏿🦲；初中平均超過2小時的為33.5%🥋；高中平均超過4小時的為78%。放學以後⏏️，70%以上的學生不去戶外體育鍛煉🙀，93%以上的家長反對中小學生放學後離家與同學玩；89%以上的家庭運動器械閑置不用。
在校外，“屏幕”時間越來越多：有近20.2%的中學生每天用於上網、看電視、玩遊戲的時間近一個小時🈸；在雙休日，有14.8%的中學生“屏幕”時間超過120分鐘🧑🏿🚒。過多時間做作業或沉溺在網絡，青少年幾乎沒有體育活動時間，更難以形成健康的生活方式和行為習慣，少動多靜的生活狀態在中小學階段就已經形成。
沉重的學習負擔和運動不足讓我國青少年付出了殘痛的代價。2010年全國學生體質監測顯示，我國學生體質連續25年下降👩👩👦，肥胖率持續走高，近視率居高不下。
運動不足正威脅個人幸福和國家安危
雖然👨🏻🎨，運動不足表面上是一個時間和運動負荷的概念🍔，但必須引起高度重視。
運動不足與青少年個體成長及其一生幸福有關。運動不足的青少年👨🏽🎓，會在身體形態、機能和素質以及健康方面出現不同程度的問題🤦♀️：30%的青少年會發展成肥胖者，成年後成為肥胖者的幾率是運動充足者的2倍；運動不足者整體健康狀況變差；學業成績比運動充足者差，考試分數降低；工資收入，運動不足者要比運動充足者低；一生中，生病天數平均每年要比運動充足者多一周🥲。
與此相反，運動充足的青少年♥️，從小健康🫱🏿、充滿活力🧅，並因此受益一生🛜：發展成肥胖者的機會只有運動不足者的十分之一🫳；在同樣條件下，考試成績可能提高40%；在一些國家✌🏿，吸煙🙆🏼、吸毒等危險行為的幾率將有所下降；考上大學的機會增加15%⏺；一生的收入比別人多出7%至8%；患冠心病、糖尿病、癌症🤽🏼、中風的風險降低，一生中生病的時間縮短，平均壽命可能增加5年。
運動不足與國家人力資本整體質量♊️，乃至國家經濟可持續發展有關。運動不足者可導致非傳染性疾病和精神疾病。研究表明，過早死亡🚹、心血管疾病、高血壓、中風💅🏼、Ⅱ型糖尿病⏺🫴、代謝綜合征🛅、結腸癌和抑郁症等都與運動不足有關。統計顯示，全世界每年有530萬人因缺乏運動而過早死亡。
為了治療各種因運動不足引發的非傳染性疾病和精神疾病，世界上各國政府必須為此支付巨大的醫療經費。調查統計與推算的結果顯示🤾🏼：美國2008年遭受的損失是1470億美元，大致是美國聯邦政府教育年度預算的2倍，預計到2030年🈹，損失將達1917億美元🙋。推算結果顯示，我國2008年遭受的損失是1400億元，大致是我國政府當年度醫療保健總預算的三分之一，預計到2030年，這項損失將達4800億元。
讓學生喜歡體育更愛上體育課
青少年體質健康問題之所以長時期得不到社會🫅🏼🈺、學校，尤其是家長的重視，一個很重要的原因是因為青少年體質健康問題多呈滯後性。換句話說，就是當前青少年體質健康問題所帶來的危害，往往要在青少年成年以後才會逐漸“顯現”和“發生”。由於急功近利的考試成績“統治”學生的學習，在孩子的青少年時代🤦🏼♀️，人們很難感知🏋🏽，甚至會有意無意漠視危害的存在🤹🏼。但對於一個國家和民族來說，這種因無知、短視和功利形成的“集體無意識”所帶來的危害才是最可怕的，其危害甚至超過青少年體質下降本身。
導致運動不足、影響學生體質健康原因有很多。2010年“中國學生體質與健康調研”調查顯示，造成學生體質健康狀況持續下降的原因是💂🏼：學生怕苦🍗🧑🏿💻、怕累，課業負擔重🧘🏻♀️、沒有時間🦫，缺乏體育場地、設施等。反思多年來的“無效體育”，筆者認為🥦，必須正視危機、轉變思路🧓🏽、深化改革📸，探索中國特色的青少年體育發展之路。
一是將“田徑思維”轉化到引人入勝的“球類思維”👩🏼🍳。學生不喜歡上體育課是因為體育課太枯燥。因此，要針對不同年齡的學生的身心特點，引導學生從事有樂趣的體育項目。
從德國的經驗看☪️，以各種球類活動、球類遊戲來吸引孩子參與體育活動、建立快樂運動體驗的實驗🧑🏽🦰，比起以田徑為主的運動體驗要好。我們完全可以以校園足球為突破口，在多樣化活動🫲🏻、多元化遊戲的基礎上，引導學生學習掌握一到兩項精深運動技術🧖🏿♂️。通過“1+X”的體育教學改革模式🎆，實現學校體育的全面改革，讓體育課和課外體育鍛煉成為孩子們最喜愛的天地。
二是將學校責任轉化為社會、家庭、學校“責任共擔”。
實踐證明，解決學生運動不足，體質健康水平持續下降問題，僅僅依靠學校和體育老師是不可能做到的🤦🏼。因此🎉，解決學生體質健康問題，體育教師不是責任的主體，學校也不能承擔主要責任。只有將社會、家庭🤸🏼👬🏼、學校聯合在一起🚗🧑🏻🦯➡️，形成合力，才能取得預期效果。（新聞來源🧙♀️：中國教育報）
